Apne Ghusse Ko Kaise Zahir Karen?

اپنے غصے کو کیسے ظاہر کریں؟

کیا آپ نے کبھی اندرونی غصے پر غور کیا ہے؟ یہ وہ احساس ہے جو ہمیں اس وقت ملتا ہے جب چیزیں ہمارے مطابق نہیں ہوتی ہیں۔ چاہے وہ کسی کی نااہلی ہو، بدتمیزی ہو، یا ہدایات کو نظر انداز کرنا ہو، غصہ آتش فشاں پھٹنے کی طرح بھڑک اٹھتا ہے۔ یقیناََ، یہ ایک مکمل طور پر قدرتی ردعمل ہے، لیکن کیا آپ نے کبھی ضمنی اثرات کے بارے میں سوچا ہے؟ اچانک، ہم درندوں کی طرح گرج رہے ہیں، بے عزتی کر رہے ہیں، اور پکاسو کی پینٹنگ کی طرح اپنے چہروں کو آلودہ کر رہے ہیں۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ لوگوں کو یہ تکلیف دہ لگتا ہے۔ اگرچہ غصے پر قابو پانا ایک کارنامہ ہے، لیکن اسے غیر معینہ مدت تک دبانا آتش فشاں کے پھٹنے کا انتظار کرنے کے مترادف ہے۔

آہ، غصہ، وہ فطری ردعمل جو ہمیں مہذب ہستیوں سے پاگلوں کی طرف موڑ دیتا ہے۔ ہماری آوازیں زور دار سطح تک پھیل جاتی ہیں، اور کبھی کبھی ہمارے الفاظ کا انتخاب سب کو شرمندہ کر دیتا ہے۔ ہم توہین کرتے ہیں، ہم تبدیل ہو جاتے ہیں، اور ہم ایک نرم مزاج انسان سے ایک مکمل حیوان بن جاتے ہیں۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ جب غصہ آتا ہے تو لوگ عجیب محسوس کرتے ہیں۔ لیکن یہاں بات یہ ہے، غصہ ایک قدرتی طرز عمل ہے۔ تاہم، اگر آپ اپنی ابتدائی تعلیم اور قدیم پرورش کے باوجود اس پر قابو نہیں پا سکتے ہیں، تو مہذب معاشرہ آپ کی ساکھ پر سوال اٹھا سکتا ہے جب آپ اس جانور کو اپنے اندر سے ظاہر کرتے ہیں۔

اب، غصے پر قابو پانے کے بے شمار طریقے ہیں، اور ہم سب نے ان کے بارے میں سنا ہے۔ پھر بھی، کسی نہ کسی طرح، اس علم کے باوجود، ہم ابلتے ہوئے چائے کے برتنوں کی طرح غصے میں ہیں۔ لہٰذا، آئیے اپنے غصے پر قابو کے سفر کو شروع کرتے ہیں۔ کچھ نامناسب چیزوں سے شروع کریں نہ کہ انتہائی پریشان کن حالات سے، یاد رکھیں، صرف آپ کو پریشان کرنے کے لئے کافی ہے۔ اپنے غصے کو شائستگی میں ڈبو دیں اور آہستہ آہستہ اپنا راستہ بنائیں۔ اس کے بعد، حتمی چیلنج کو دیکھیں، سب سے زیادہ پریشان کن حالات میں آپ کا ردعمل کیا ہوگا؟ یہ سب اس غصے کو کنٹرول کرنے کے بارے میں ہے۔

آئیے غصہ تھراپی کا سامنا کرتے ہیں، وہ لوگ جو ایک قطرے پر غصے سے پھٹ جاتے ہیں وہ غصے پر قابو پا سکتے ہیں؟ لیکن سچ کہا جائے تو وہ شاید ان حالات سے نمٹنے میں بری طرح ناکام ہو جائیں گے۔ دوسری طرف، جو لوگ کبھی غصے میں نہیں آتے ہیں وہ شدید اشتعال انگیزی کا سامنا کرنے پر خود کو لڑکھڑاتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ ایک نازک توازن ہے، غصہ کا منظم کرنا ایک تھراپی ہے جہاں آپ اپنے آپ کو کنٹرول کرنا سیکھتے ہیں، لیکن ہر وقت اپنے غصے کو دبانے کے جال میں نہ پھنسیں۔ اس کے بجائے، اسے مضبوطی اور ثابت قدمی میں ڈالیں۔

اپنے غصے کو کم کرنے کے بجائے، ثابت قدم رہنے کا انتخاب کریں۔ یہ ایک تنگ رسی پر چلنے کی طرح ہے۔ کسی کے پاؤں کی انگلیوں پر قدم رکھے بغیر اپنی زمین پر مضبوطی سے کھڑے رہنا ہے۔ لہٰذا، جب کوئی اپنا کام کرنے میں ناکام ہو جاتا ہے تو، ڈائنامائٹ کی طرح پھٹنے کی خواہش نہ کریں اس کے بجائے، شائستہ اور ثابت قدم رہیں۔ آپ جو چاہتے ہیں، جس کی آپ کو ضرورت ہے اس کا اظہار کریں، اور کام میں اپنے آپ کو نیچا دکھائے بغیر چیزوں کو انجام دیں۔ یاد رکھیں، آپ اپنے غصے کو دبا نہیں رہے ہیں آپ اپنی ناراضگی کا اظہار مضبوطی اور ثابت قدمی سے کر رہے ہیں اور اپنے حل کا اشتراک کر رہے ہیں۔ اس طرح آپ ٹھنڈا رہ کر اور پھر بھی مضبوطی سے مؤقف پر کھڑے رہتے ہیں۔

غصے کو دبانا نیک سا لگتا ہے، لیکن مجھ پر یقین کریں، یہ ایک ٹائم بم ہے۔ اگر آپ اسے نیچے دھکیلتے رہیں گے، تو ایک دن آپ کوہ ویسویئس کی طرح پھٹ جائیں گے، اور تمام جہنم بن جائے گا۔ یہ کسی کے لئے اچھی چیز نہیں ہے۔ اس کے بجائے اپنے غصے کو مہذب انداز میں کریں۔ اگر کوئی چیز آپ کو غلط لگتی ہے تو لوگوں کو شائستگی اور مضبوطی سے بتائیں اور انہیں اپنے اعمال پر نظر ثانی کرنے کا موقع دیں۔ یہ سب حیوان ہونے اور شائستہ ہونے کے درمیان اس نازک توازن کو تلاش کرنا ہے۔

غصہ انسان کا فطری حصہ ہے، لیکن اسے اس طرح سے منظم کرنا ضروری ہے کہ دوسروں کو پریشان نہ ہونے دیا جائے۔ اپنے غصے کو دبانے یا آتش فشاں کی طرح پھٹنے کے بجائے، مزاح کے ساتھ گلے لگانا سیکھیں۔ یاد رکھیں، ثابت قدم رہیں، دوسروں کو پریشان کیے بغیر اپنی ناراضگی کا اظہار کریں، اور لوگوں کو اپنے رویے کو ایڈجسٹ کرنے کا موقع دیں۔ تو، آئیے اپنے اندرونی غصے کو اس طرح سے ظاہر کریں جو ہمیں متوازن شائستہ اور مضبوط بھی رکھے۔