Lemon

لیموں

اس کے فوائد کی قطار اتنی لمبی ہے کے آسان نہں اس کو ایک تحریر میں بیان کرنا میری کوشش ہوگی کے اس تحریر میں زیادہ سے زیادہ فوائد بیان کیے جائیں تاکہ آپ اس کے حیرت انگیز فوائد جان سکیں اور اس کا فائدہ اٹھا سکیں۔

لیموں وٹامن سی کی اہم ذریعہ ہے جو آپ کی روز مرہ جسم کی ضرورت کو پورا کرتا ہے۔

لیموں کا روزانہ کا خوراک میں استعمال آپ کے لیے وزن کم کرنے میں مددگار ہو سکتا ہے اگر آپ اس کا سہی طریقے اور صحیح مقدار میں استعمال کریں۔ جہاں لیموں کو روزانہ کی خوارک میں شامل کرنے سے وزن میں کمی میں مدد ہوتی ہے وہاں اس کا ایک اور اہم فائدہ لیموں خون میں شوگر کے خطرے کے عوامل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیموں کا استعمال آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے

لیموں ہم سلاد پر اکثر سجاوٹ کے طور پر تو شامل کرتے ہیں لیکن لیموں آپ کے کھانے کے ذائقہ کو بڑھتا ہے۔

لیموں پانی کے فائدہ مند ہونے کی معلومات کی صحت کے فوائد پر کوئی ٹھوس تحقیق نہیں ہے اگرچہ یہ بات لیموں پانی کے واقعاتی شواہد پر مبنی ہے ہر روز لیموں پانی پینا آپ کو ترو تازہ رکھتا ہے تاہم، جو لیموں پانی کا استعمال کرتے ہیں وہ جانتے ہیں کے لیموں پانی کس طرح انکو تازگی کا احساس دیتا ہے۔

لیموں پانی آپ کو تازہ دم رکھتا ہے۔ ریسرچ کہتی ہیں آپ کو ہر روز پینا چاہئے کتنا پانی پینا چائیے اس کا ابھی کوئی مستند جواب نہں ہے۔ جیسے کے ایک عام آدمی کے لیے روزانہ آٹھ گلاس ایک دن میں با قاعدہ اوسط شخص کے ضرورت ہے کی معلومات ہیں اس طرح لیموں پانی کا استعمال کتنا ہونا چائیے اس کے بارے میں مختلف آراء ہیں۔

لیکن جب آپ کو خالی پانی کا استعمال مشکل لگے تو آپ اس مزے دار بنا کے پینے کے لیے ایک دلچسپ ذائقے کے لیے لیموں کا پانی کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں۔ لیموں پانی آپکو تھوڑا سا پیٹ بھرنے کا بھی احساس دیتا ہے بانسبت خالی پانی کے۔ لیکن آٹھ گلاس کی مقدار کی سادہ پانی ایک عام آدمی کی ضرورت ہے اس میں اگر آپ اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو لیموں پانی والا پانی کا استعمال کرسکتے ہیں یہ صحت مند ہے۔ لیموں اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر وٹامن سی پیدا کام کرنے کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، وٹامن سی آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ ملتا ہے اور اس سے آپ کو بیماریوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

لیموں پانی وزن میں اضافہ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اور آپ کے لیے مدد گار ہوتا ہے آپکی ورزش کو بہتر بنانے کے لئے اور اس کیا مختلف طریقوں سے استعمال آپ کی کھانے کو کھانے کی خواہش کو دبانے اور بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے جس سے وزن میں کمی پر بھی مثبت اثر ہو سکتا ہے۔ زیادہ پانی پینے اور اس کی صحت کے فوائد کے لئے لیموں کا اپنی خوراک میں اضافہ کرکے ایک سادہ اور چھوٹا سا کام یقینی طور پر آپکی مدد کرتا ہے وزن میں کمی کے محاذ پر جیتنے کے لیے۔

ایک اور نہایت ہی اہم فائدہ جس کے ہم بہت تگ ودو کرتے ہیں وٹامن سی آپ کی جلد کومل رکھنے اور جھریاں کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ لیموں کا صحیح استعمال ہماری جلد کو نرم رکھتا اور ہمیں کم عمر نظر آنے میں مدد کرتا ہے کیوں ہم میں سے زیادہ تر لوگ کم عمر نظر آنا چاہتے ہیں تو اگر آپ بھی ایسی خواہش رکھتے ہیں آپ کو پانی میں لیموں نچوڑ کر استعمال کریں تو اس سے آپ کو جلد چمکدار رکھنے میں مدد ملے گی۔

ہر صبح لیموں کے رس کے ساتھ نیم گرم پانی کا ایک کپ پینے کا فائدہ یہ ہے کہ آپ کے انہضام کے نظام کو صحیح کام کرنے اور صحیح طرح جاگنے مدد مل سکتی ہے۔ گرم پانی اور لیموں کے ساتھ استعمال صبح صبح کافی سے بہترین مشروب ہو سکتا ہے آپ کافی کے کپ سے اپنی روٹین کو تبدیل کریں صرف ایک کپ بدلنے سے آپ کے لیے یہ انتہائی فائدے مند ہوسکتا ہے۔

دائمی منہ کی بو، کچھ لوگوں کے لیے ایک ناخوشگوار مسئلہ ہو سکتا ہے۔ صبح میں لیموں کے ساتھ ایک گلاس پانی پینے خشک منہ کی وجہ سے برا سانس بیکٹیریا کی روک تھام میں مدد ملتی ہے۔ لیموں میں تیزاب کا موجود ہونا ناخوشگوار سانس سے لڑ سکنے میں آپکا مدد گار ہوتا ہے۔

لیموں کا صحیح استعمال آپکی گردوں کی صحت کے لیے بھی مدد گار ہو سکتا ہے اور یہاں تک کہ چھوٹی پتھری کو توڑ سکتا ہے جس سائٹرک ایسڈ پر مشتمل ہے۔ یہ دردناک گردوں کی پتھری میں مبتلا لوگوں کے لئے اچھی خبر ہے کے لیموں کے چند ٹکڑے پانی میں ڈال کر پینے سے مکمل طور پر مسئلہ سے نمٹنے مدد ملتی ہے اس طرح لیموں کے چند ٹکڑے پانی میں ڈال کر پینا روزانہ آپکو پتھری جیسے مسائل سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ایک اور اچھی بات لیموں پانی کی طرح لیموں کا خالی رس بہت فائدے مند ہے اس کو اور بھی مختلف طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ گرم پانی اور شہد کے ساتھ ملا لیموں کا رس گلے کی خراش کے لئے ایک علاج ہے۔

لیموں کا رس منہ کے کینسر کی بڑھنے سے روک سکتا ہے۔ لیموں کا صحیح استعمال منہ میں کینسر کی سرگرمی کو کم کر سکتا ہے۔ لیموں حیرت انگیز فائدے رکھنے والی ایک ایسی چیز ہے جس کے صحت کے فائدے آپ کے لیے جاننا نہایت ہی اہم ہے اور اور اپنی غذا میں اس کے رس کو شامل کرنا بھی نہایت اہم ہے کیوں کے نا صرف اِسکا استعمال بیماری کو روکنے میں بلکے اس سے بچانے میں بھی کار آمد ہے۔

لیموں کا استعمال ہمارے عمل انہضام کے بھی بہت اہم ہے یہ ہمارے کے مددگار ہوتا ہے کھانا ہضم کرنے میں۔ اور یہ ہی چیز آپ کو اپنے وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے میں مددگار بھی ہی سکتی ہے۔

لیموں کے رس کا اس کے گودے کے ساتھ استعمال آپ کی غذا میں زیادہ فائبر شامل کرنے کی مدد گا ر ہوتا ہے۔ یہ خون میں گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس طرح ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے مدد کرتا ہے۔

اگر آپ کا بلڈ پریشر ہائی رہتا ہے تو اسکا استعمال آپکو اِسکو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہر دن لیموں کا استعمال ایک بہترین ذریعہ ہے۔ ایک مطالعہ ہے کہ شرکاء کو ایک دن میں کم از کم 7000 قدم چہل قدمی اور کم از کم نصف لیموں کا استعمال آپ کے بلڈ پریشر میں کمی میں مدد کرتا ہے۔ چہل قدمی کے ساتھ مل کر لیموں کے رس کا گودا سمیت استعمال آپ کے دل کے لئے اچھا ہے۔

لیموں کا رس استعمال کریں آپکی جلد کو نرم ملائم اور روشن رکھتا ہے اور آپکو کم عمر نظر آنے میں مدد کرتا ہے۔

2 چمچے لیموں کے رس کا استعمال آپ کے لیے صبح کے معمول میں آپ کے جسم کے لئے حقیقی فائدہ مند ہے، تازہ نچوڑا رس کا دو چمچ استعمال آپکی ایک دن کی ضرورت کو پورا کرتا ہے۔ اس سے وٹامن سی آپکا پورا ہوتا ہے اور دائمی سوزش کم کرنے کے لئے آپکی مدد کرتا ہے۔

لیموں کا کئی طرح سے استعمال آپکے جسم کی سوزش کو کم کرنے۔ آپکی جلد کو تروتازہ رکھنے میں، آپکو کم عمر نظر آنے اور کئی دائمی بیماریوں کو روکنے اور ختم کرنے میں آپکی مدد کرتا ہے اور ایک طویل اور صحت مند زندگی بسر کرنے کے لئے ایک چابی کا کردار ادا کرتا ہے۔